परीक्षा में अच्छे अंक चाहिए तो घंटों पढ़ने के बजाय अपनाएं पढ़ाई के ये 3 असरदार तरीके

परीक्षा की तैयारी में सिर्फ ज्यादा समय तक पढ़ना काफी नहीं है। सही तरीके से पढ़ाई करना भी उतना ही जरूरी है। मनोविज्ञान और शिक्षा से जुड़ी रिसर्च बताती है कि खुद से सवाल पूछना, अंतराल देकर रिवीजन करना और अलग-अलग विषयों के सवालों का अभ्यास करना याददाश्त को बेहतर बना सकता है। जानिए पढ़ाई के ऐसे तीन तरीके, जो विद्यार्थियों को कम समय में बेहतर तैयारी करने और लंबे समय तक जानकारी याद रखने में मदद कर सकते हैं।

परीक्षा नजदीक आते ही ज्यादातर विद्यार्थी अपनी पढ़ाई का समय बढ़ा देते हैं। कई छात्र घंटों किताबों के सामने बैठे रहते हैं, एक ही चैप्टर को बार-बार पढ़ते हैं और जरूरी लाइनों को हाईलाइट करके याद करने की कोशिश करते हैं। कुछ विद्यार्थी परीक्षा से ठीक पहले पूरी किताब दोहराने में जुट जाते हैं।

लेकिन क्या ज्यादा देर तक पढ़ने से बेहतर परिणाम की गारंटी मिलती है? जरूरी नहीं। पढ़ाई में बिताए गए समय के साथ यह भी मायने रखता है कि विद्यार्थी जानकारी को किस तरह समझते हैं, उसे याद रखने का अभ्यास कैसे करते हैं और कितने अंतराल पर दोहराते हैं।

मनोविज्ञान और शिक्षा के क्षेत्र में हुई कई रिसर्च में पढ़ाई के कुछ ऐसे तरीके सामने आए हैं, जो विद्यार्थियों को लंबे समय तक जानकारी याद रखने में मदद करते हैं।

वर्ष 2013 में American Educator में प्रकाशित जॉन डनलोस्की और उनके सहयोगियों की रिसर्च समीक्षा में पढ़ाई की 10 तकनीकों का अध्ययन किया गया था। इसमें प्रैक्टिस टेस्टिंग और डिस्ट्रीब्यूटेड प्रैक्टिस को सबसे प्रभावी तकनीकों में शामिल किया गया। वहीं, इंटरलीव्ड प्रैक्टिस को भी उपयोगी तरीका माना गया, हालांकि इसकी प्रभावशीलता विषय और अभ्यास के तरीके पर निर्भर करती है।

आइए समझते हैं कि ये तीन तकनीकें क्या हैं और विद्यार्थी इन्हें अपनी रोजाना की पढ़ाई में कैसे अपना सकते हैं।

1. Self-Testing: किताब बंद करके खुद से पूछें सवाल

किसी चैप्टर को पढ़ने के बाद तुरंत अगला टॉपिक शुरू करने के बजाय कुछ देर रुकें और किताब बंद कर दें। अब बिना नोट्स देखे याद करने की कोशिश करें कि आपने क्या पढ़ा है। खुद से सवाल पूछें कि उस चैप्टर की मुख्य बातें क्या थीं और कौन-से तथ्य सबसे महत्वपूर्ण हैं।

मसलन, अगर आपने इतिहास में मुगल काल का कोई अध्याय पढ़ा है, तो किताब बंद करके खुद से पूछें कि अकबर की प्रमुख नीतियां क्या थीं, उसकी शासन व्यवस्था कैसी थी और उसके समय में कौन-सी महत्वपूर्ण घटनाएं हुई थीं।

इस तरीके को Retrieval Practice या Practice Testing कहा जाता है। इसमें विद्यार्थी पहले से पढ़ी गई जानकारी को अपनी याददाश्त से दोबारा निकालने का प्रयास करता है।

इसके लिए पुराने प्रश्नपत्र, मॉक टेस्ट, फ्लैशकार्ड और खुद तैयार किए गए सवालों की मदद ली जा सकती है।

इस तकनीक का एक बड़ा फायदा यह है कि इससे केवल याददाश्त का अभ्यास नहीं होता, बल्कि यह भी पता चलता है कि कौन-सा विषय अच्छी तरह समझ में आ गया है और किस हिस्से को दोबारा पढ़ने की जरूरत है।

ध्यान रखें कि केवल सवालों के जवाब देख लेना पर्याप्त नहीं है। पहले खुद उत्तर देने की कोशिश करें और उसके बाद किताब या नोट्स से अपनी गलतियों की जांच करें।

2. Spaced Practice: एक साथ पढ़ने के बजाय अंतराल देकर करें रिवीजन

कई विद्यार्थी परीक्षा से एक दिन पहले लगातार कई घंटे पढ़ाई करते हैं। वे कोशिश करते हैं कि कम समय में पूरी किताब याद कर लें। इस तरीके को आमतौर पर क्रैमिंग कहा जाता है। इससे कुछ समय के लिए जानकारी याद हो सकती है, लेकिन लंबे समय तक उसे याद रखना मुश्किल हो सकता है।

इसके बजाय पढ़ाई को अलग-अलग दिनों में बांटना ज्यादा उपयोगी हो सकता है।

उदाहरण के लिए, आपने सोमवार को कोई चैप्टर पढ़ा है तो मंगलवार को उसका दोबारा रिवीजन करें। फिर तीन-चार दिन बाद उसी विषय के महत्वपूर्ण सवाल हल करें। इसके कुछ दिन बाद एक बार फिर बिना किताब देखे उस टॉपिक को याद करने की कोशिश करें।

इसे Spaced Practice या Distributed Practice कहते हैं। इसमें किसी विषय को एक ही बार में लंबे समय तक पढ़ने के बजाय अलग-अलग समय पर दोहराया जाता है।

इसका फायदा यह है कि विद्यार्थी को पुरानी जानकारी याद करने का बार-बार अवसर मिलता है। इससे लंबे समय तक जानकारी याद रखने में मदद मिल सकती है।

इसलिए परीक्षा की तैयारी शुरू करते समय ही रिवीजन का शेड्यूल बना लेना चाहिए। आखिरी दिनों में पूरी किताब एक साथ पढ़ने की कोशिश करने के बजाय नियमित अंतराल पर विषयों को दोहराना बेहतर रणनीति है।

3. Interleaved Practice: अलग-अलग विषयों के सवालों का मिलाकर करें अभ्यास

अक्सर विद्यार्थी किसी एक चैप्टर के सभी सवाल लगातार हल करते हैं और उसके बाद दूसरे चैप्टर पर जाते हैं। लेकिन पढ़ाई का एक और तरीका है, जिसमें अलग-अलग विषयों और सवालों को मिलाकर अभ्यास किया जाता है।

इसे Interleaved Practice कहते हैं।

उदाहरण के लिए, गणित की तैयारी करते समय केवल बीजगणित के 20 सवाल हल करने के बजाय बीजगणित, ज्यामिति और त्रिकोणमिति के सवालों को बारी-बारी से हल करें।

इससे विद्यार्थी को यह समझने का अभ्यास मिलता है कि किस सवाल को हल करने के लिए कौन-सा फॉर्मूला या तरीका अपनाना है।

यह तकनीक खासकर गणित और विज्ञान जैसे विषयों में उपयोगी हो सकती है, जहां अलग-अलग तरह के सवालों को पहचानना और उनके अनुसार सही तरीका चुनना जरूरी होता है।

हालांकि, इस तकनीक को अपनाने से पहले संबंधित विषयों की बुनियादी समझ होना जरूरी है। शुरुआत में किसी एक टॉपिक को समझकर उसके कुछ सवाल हल करें। इसके बाद दूसरे टॉपिक के सवालों के साथ मिलाकर अभ्यास शुरू करें।

पढ़ाई को बेहतर बनाने के लिए इन बातों का भी रखें ध्यान

इन तीन तकनीकों को अपनाने के साथ पढ़ाई के लिए नियमित समय तय करना भी जरूरी है। हर दिन का एक लक्ष्य बनाएं और कोशिश करें कि तय समय में उसे पूरा किया जाए।

पढ़ाई करते समय मोबाइल फोन के नोटिफिकेशन और सोशल मीडिया से दूरी रखें। बार-बार फोन देखने से ध्यान भटकता है और पढ़ाई की निरंतरता प्रभावित होती है।

इसके अलावा, पढ़े हुए विषय को अपने शब्दों में समझाने की आदत डालें। आप किसी दोस्त या परिवार के सदस्य को कोई कॉन्सेप्ट समझाने की कोशिश कर सकते हैं। यदि आप बिना किताब देखे किसी विषय को आसानी से समझा पा रहे हैं, तो यह आपकी समझ को परखने का अच्छा तरीका है।

एक और जरूरी बात यह है कि हर विद्यार्थी की सीखने की क्षमता और जरूरत अलग होती है। इसलिए कोई एक तरीका सभी विषयों और विद्यार्थियों के लिए समान रूप से प्रभावी हो, यह जरूरी नहीं है।

क्या कहती है पढ़ाई से जुड़ी रिसर्च?

इन तकनीकों की उपयोगिता पर वर्ष 2026 में प्रकाशित एक नई रिसर्च समीक्षा ने भी महत्वपूर्ण जानकारी दी है। इस अध्ययन में स्कूलों में पढ़ाई करने वाले 7,303 विद्यार्थियों से जुड़े 53 अध्ययनों का विश्लेषण किया गया।

इसमें पाया गया कि खुद से सवाल पूछकर जानकारी याद करने (Retrieval Practice), अंतराल देकर दोहराने (Distributed Practice) और अलग-अलग तरह के सवालों का अभ्यास करने (Interleaved Practice) से विद्यार्थियों के सीखने के परिणाम बेहतर हो सकते हैं।

हालांकि, शोधकर्ताओं ने यह भी स्पष्ट किया कि इन तरीकों का असर हर परिस्थिति में एक जैसा नहीं होता। विषय, विद्यार्थियों की समझ, अभ्यास का स्तर और सही समय पर मिलने वाला फीडबैक भी परिणामों को प्रभावित करता है।

इसलिए केवल किसी तकनीक को अपना लेना काफी नहीं है। उसे सही तरीके से और नियमित रूप से इस्तेमाल करना भी जरूरी है।

परीक्षा में बेहतर प्रदर्शन के लिए घंटों किताबों के सामने बैठे रहना ही सफलता का रास्ता नहीं है। खुद से सवाल पूछना, अंतराल देकर रिवीजन करना और अलग-अलग तरह के सवालों का अभ्यास करना पढ़ाई को अधिक प्रभावी बना सकता है। यदि विद्यार्थी इन तरीकों को अपनी रोजाना की पढ़ाई का हिस्सा बनाते हैं, तो उन्हें परीक्षा की तैयारी के साथ-साथ लंबे समय तक जानकारी याद रखने में भी मदद मिल सकती है।